Mięśnie nie rosną podczas treningu i ćwiczeń.

Więc kiedy?

PRZECZYTAJ KONIECZNIE

Pierwsze treningi na siłowni to nie tylko niezapomniany okres w sportowym życiu, ale również czas, który obfituje w liczne błędy na wielu płaszczyznach treningu siłowego.

Odpowiedni plan treningowy powinien uwzględniać więc nie tylko cel treningowy, ale również stopień wytrenowania, a także aktualne możliwości fizyczne osoby ćwiczącej. Niestety osoby początkujące pierwsze treningi bardzo często opierają na planach treningowych pobranych z sieci. Jest to jeden z najczęstszych błędów! Po treningu organizm wymaga bowiem odpoczynku.

Takie osoby zamiast 6 treningów w ciągu tygodnia powinny bazować na

2–3 treningach tygodniowo. Taka liczba zapewni im nie tylko rozwój mięśni, ale również odpowiednią dawkę niezbędnej regeneracji.

Jeśli mowa o regeneracji, to warto pamiętać również o śnie, bardzo ważnym dla zdrowia i wydolności organizmu. Odpowiednia ilość snu jest podstawą zdrowego ciała i psychiki. Sprawniejsze są nie tylko nasze funkcje psychofizyczne, ale przede wszystkim te motoryczne.